맑음이, 또배 엄마의 잡학사전

천기누설 15kg 감량을 한 닥터의 공식 지방 태우는 5분 운동법 - 다이어트에 도움 되는 운동법 (지방태우는 박수운동법) 특별한 도구 없이 간단하게 해볼 수 있는 지방 태우는 5분 운동법으로 체중감량, 다이어트에 도움 받아보시면 좋을 것 같습니다. 천기누설 지방태우는 박수운동 (지방태우는 5분 운동법) 1) 양팔을 벌려 앞쪽으로 15번 돌린 뒤 앞으로 박수를 15번 칩니다. 2) 양팔을 벌려 앞쪽으로 15번 돌린 뒤 앞으로 박수를 15번 칩니다. 3) 반대로 팔을 뒤로 15번 돌린 뒤 뒤쪽으로 박수를 15번 칩니다. 5번 반복해주면 지방 감량이 어려운 팔뚝살 제거에 도움이 됩니다. #천기누설5분틈새운동법 #천기누설15kg감량 #천기누설다이어트 #천기누설지방태우는5분운동법 #천기누설다이어트 #천기누설지방..

엄지의 제왕 몸 속 당독소 줄이는 방법 하체 탱크 근육 강화 운동법 발차기 운동법 #엄지의제왕 #엄지의제왕하체탱크근육강화운동 #하체탱크근육강화운동 #엄지의제왕하체탱크운동 #하체탱크운동 #건강 #엄지의제왕발차기운동 엄지의 제왕 몸 속 당독소 줄이는 방법 하체 탱크 근육 강화 운동법 1) 편하게 옆을 보고 눕습니다. 2) 골반은 정면을 향하고 뒤쪽 다리는 엉덩이보다 뒤에 둡니다. 3) 다리를 천천히 들어올립니다. 들었다 내리는 동작을 반복합니다. 이 때 골반보다 10도 정도 높게 유지하시면 됩니다. 총 5회를 반복해서 하며 들어올린 발은 10초간 버텨야 합니다. 허벅지 근육은 인체근육의 50~70%를 차지하는 큰 근육으로 음식으로 섭취한 포도당 70%를 허벅지 근육이 소모한다고 합니다. 하체 탱크 근육 강화..

엄지의 제왕 겨울철 코와 목 강화 솔루션 겨울철 코와 목 건강을 지키는 방법 박하훈증법 (페퍼민트 훈증법) #엄지의 제왕 박하훈증법 #엄지의 제왕 코 목 강화솔루션 #엄지의 제왕 코 목 #건강정보 체중증가, 스트레스, 갱년기인 경우 상체의 열을 일으키게 되는데, 상체의 열이 호흡기 점액을 말리는 역할을 한다고 합니다. 그래서 상체의 열을 없애는 박하 훈증법이 12월 26일에 방송된 소개가 되었습니다. 훈증은 물을 끓여 발생하는 증기를 사용하여 호흡기 점막의 수분을 보충해 주는 방법이라고 합니다. 마시는 물은 입자가 커서 호흡기에 수분 공급이 어렵지만, 훈증을 통한 수증기는 입자가 작아서 호흡기에 수분 전달이 용이하다고 합니다.훈증으로 코와 목을 통해 수분과 박하의 정유성분이 흡입되고 이로 인해 목과 코의..

엄지의 제왕 10분만에 주름펴기 컵으로 하는 눈가주름 마사지 눈가주름 없애는법 #엄지의 제왕 컵 눈가주름 #엄지의 제왕 컵마사지 #엄지의 제왕 눈가주름 컵 #엄지의 제왕 눈가주름 컵마사지 #엄지의 제왕 10분만에 주름펴기 #엄지의 제왕 눈가주름 없애는법 눈가주름 타파의 핵심은 두피근육 마사지도 함께 하는 것이라고 하는데요. 눈꺼풀 근육인 안륜긴이 늘어지면서 눈가 주름이 발생한다고 합니다. 엄지의 제왕에 소개된 10분만에 주름펴기, 눈가주름 없애는 방법, 컵으로 하는 눈가주름 마사지법 알려드릴게요. 엄지의 제왕 4대주름 눈가주름 10분만에 없애는법 & 눈가주름 타파 마사지 엄지의 제왕 컵으로 하는 눈가주름 마사지법, 눈가주름 타파마사지 1. 귀 윗쪽 측두근 부위를 위 아래로 뜯어내듯 문질러줍니다. 이렇게 ..

엄지의 제왕 10분만에 주름펴기 컵으로 하는 목주름 마사지 하는 방법 #엄지의 제왕 컵 목주름 마사지 #엄지의 제왕 목주름 컵 #엄지의 제왕 컵 마사지 #엄지의 제왕 목주름 마사지 #엄지의 제왕 컵 목주름 #엄지의 제왕 10분만에 주름펴기 목주름은 노안을 만드는 대표적인 주름인데요. 두꺼워진 목 근육은 목 부위의 림프 순환이 필요한 상태를 나타내는 거라고 합니다. 엄지의 제왕에 소개된 10분만에 주름펴기 컵으로 하는 목주름 마사지 법으로 목주름도 펴보시면 좋은데요. 컵과 더불어 빨래집게도 필요하다고 하네요. 엄지의 제왕 컵으로 목주름 마사지 하는 법 1. 엄지 손가락과 집게손가락으로 목 근육을 꼬집어 목 뒤로 당깁니다. 바깥쪽으로 근육을 비틀어 주신다는 느낌으로 하시면 됩니다. 이렇게 하면 뭉쳐 있는 목..

엄지의 제왕 당뇨 걱정 없는 하체 근력 운동법 서서하는 ㄴ운동법 & 앉아서 하는 ㄴ운동법 #엄지의 제왕 하체근력운동 #엄지의 제왕 ㄴ운동 #엄지의제왕 서서하는 ㄴ운동법 #엄지의 제왕 앉아서 하는 ㄴ운동법 #건강정보 우리 몸의 당을 소모하는 공장은 허벅지와 엉덩이인데, 우리 몸 전체 근육의 70%가 하체에 집중되어 있고 하체 근육의 35~50%가 허벅지에 집중이 되어 있기 때문이라고 하네요. 근육은 에너지를 소모하는 기관이기 때문에 하체 근육을 키우는 것이 당뇨의 공포에서 벗어나는 방법이라고 하더라구요. 엄지의 제왕 하체 근력 근육 운동법 ㄴ운동법 지난 주 수요일에 방송된 엄지의 제왕에 소개된 당뇨걱정 없는 하체근력운동법은 서서 하는 ㄴ운동법과 앉아서 하는 ㄴ운동법으로 나뉘는데요. 허벅지, 엉덩이 근육을 ..

살림9단의 만물상 5분만에 안구건조증 잡는 초간단비법 최철명 안과 전문의의 5분 눈 사우나 하는 방법 #건강 #건강정보 #만물상5분눈사우나 #만물상눈사우나 #만물상안구건조증 식이요법으로 눈을 좋게 만든 다음에 해보면 좋을 최철명 안과전문의의 5분 눈 사우나 하는 방법이 어제 방송된 살림9단의 만물상에 소개되었습니다. 매일 핸드폰 컴퓨터와 떨어지지 않는 우리의 눈은 안구건조증이 생기기 쉽고, 그로 인해 점점 건조해져 일시적으로 시력이 감퇴하게 되는데요. 물을 이용해 눈 사우나를 해주는 방법만으로도 좋아진다고 해요. 만물상에 소개된 5분 눈사우나는 따뜻한 수증기를 활용해 눈에 막을 씌워주는 역할을 해 준다고 하네요. 안구건조증을 좋아지게 해주는 방법이라고 하니 따라해보세요. 1) 물컵 2잔을 준비해 1/3만..

살림9단의 만물상 2주 만에 나빠진 시력 되돌리는 눈건강비법 명안주스 명안쥬스 효능 & 만드는 방법 레시피 #만물상명안주스 #만물상명안쥬스 #만물상눈건강비법 #만물상눈건강명안주스 #만물상명안주스레시피 #만물상명안쥬스레시피 살림9단의 만물상에 소개된 명안주스(명안쥬스) 레시피 및 효능에 대해서 알려드릴텐데요. 오장육부를 좋게해서 눈까지 건강하게 만든다고 하구요. 아침식사 대용으로 드시면 좋다고 합니다. 명안밥보다 훨씬 간단하게 그리고 꾸준히 실천할 수 있어 좋은 것 같네요. 명안주스 재료는 블루베리, 당근, 마, 사과, 물인데요. 모두 눈건강에 좋은 재료들이라고 합니다. 블루베리의 경우 10대 슈퍼푸드로 선정된 것으로 안토시아닌이 풍부하다고 알려져 있죠. 블루베리의 안토시아닌은 혈당조절은 물론 망막염, 백..

살림9단의 만물상 눈건강비법 명안밥의 효능 & 명안밥 만드는 방법 레시피 #건강정보 #만물상명안밥 #살림9단만물상명안밥 #명안밥효능 #만물상명안밥레시피 먹기만 해도 눈이 좋아지고 안구건조증을 정상수치로 돌아오게 하는 눈 건강을 위한 특급비법이 어제 방송된 살림9단의 만물상에 소개되었는데요. 명안밥이라고 하더라구요. 한국인의 주 식단이 밥과 반찬이다 보니 밥만 바꾸더라도 식단의 50%는 변화가 가능하다고 하구요. 명안밥으로 꾸준한 영양을 매끼마다 섭취할 수 있어 눈건강에도 도움이 된다고 합니다. 오장육부를 튼튼히 만들어서 눈을 건강하게 만드는게 명안밥이라고 합니다. 체질에 상관없이 누구나 먹을 수 있는 밥이다 보니 눈 건강을 위해 만들어 드셔 보시면 좋을듯 합니다. 눈 건강을 위해 오장육부에서 특히 집중해..

나는몸신이다 뚱보균 잡는 내장지방 타파운동 하는 방법 & 근력운동 유산소운동을 한방에 하는 방법 & 요요없는 운동법 #건강 #건강정보 #나는몸신이다내장지방타파운동 건강한 사람들도 내장지방은 있는데 피하지방과의 비율이 중요하다고 합니다. 내장지방의 총 면적이 총 100㎠이상이거나 내장지방 면적이 피하지방 면적의 40% 이상을 차지한 경우 적극적인 치료가 필요하다고 합니다. 우리 몸속 내장지방이 많아질 경우 성인병을 유발할 위험이 증가되는 것인데요. 내장지방이 많아지면 호르몬과 유해물질 등을 생성하면서 고혈압, 당뇨 등의 성인병을 유발하기 때문에 미리 운동을 통해 내장지방을 타파하는 것이 중요합니다. 나는 몸신이다에 나온 내장지방 타파운동은 근력운동과 유산소운동이 결합된 운동으로 근력운동은 탄수화물을 에너지..