엄지의 제왕 몸 속 당독소 줄이는 방법 하체 탱크 근육 강화 운동법 발차기 운동법

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1) 편하게 옆을 보고 눕습니다.

2) 골반은 정면을 향하고 뒤쪽 다리는 엉덩이보다 뒤에 둡니다.

3) 다리를 천천히 들어올립니다. 들었다 내리는 동작을 반복합니다.

이 때 골반보다 10도 정도 높게 유지하시면 됩니다.

총 5회를 반복해서 하며 들어올린 발은 10초간 버텨야 합니다.

허벅지 근육은 인체근육의 50~70%를 차지하는 큰 근육으로 음식으로 섭취한 포도당 70%를 허벅지 근육이 소모한다고 합니다.

하체 탱크 근육 강화 운동을 통해 식후 혈당이 높아지는 것을 예방하는 효과가 있다고 하니 따라해 보셔도 좋을 것 같습니다.