천기누설 혈관 튼튼 유산소 운동법 - 444회 2020년 12월 11일 방송 (실내에서 유산소 운동하는 법) & 물병 유산소 운동

천기누설 혈관 튼튼 유산소 운동법 - 444회 2020년 12월 11일 방송 (실내에서 유산소 운동하는 법) & 물병 유산소 운동

2020년 12월 11일 방송된 천기누설 닥터의 공식에서 소개된 조성철 내과전문의가 알려주는 실내에서 간단하게 유산소 운동하는 법에 대해 소개해드릴게요.

장시간 앉아서 보내는 좌식생활은 혈관을 압박하다 보니 혈액순환 장애는 물론 다리 부종과 같은 하체혈관 질환이 생길 수 있습니다. 그래서 혈액순환을 원활하게 하기 위해서는 심박수와 혈압을 낮춰주는 유산소 운동이 굉장히 중요합니다. 물병 하나만 있으면 좁은 공간에서도 쉽게 따라할 수 있는 유산소 운동법 알려드릴게요.

천기누설 물병 유산소 운동 하는법 : 제자기 걸음을 하며 물병(물이 절반 정도 채워진 물병)을 가볍게 쥐고 위아래로 흔듭니다.

천기누설에 소개된 물병 윤산소 운동은 5분씩, 3번 반복하면 됩니다.

유산소운동은 우리 몸 속에 충분한 산소를 공급해 주고 혈액을 더 빠르게 이동시키기 때문에 원활한 혈액순환 촉진에 도움을 줍니다.

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