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맑음이, 또배 엄마의 잡학사전
천기누설 혈관 튼튼 유산소 운동법 - 444회 2020년 12월 11일 방송 (실내에서 유산소 운동하는 법) & 물병 유산소 운동 2020년 12월 11일 방송된 천기누설 닥터의 공식에서 소개된 조성철 내과전문의가 알려주는 실내에서 간단하게 유산소 운동하는 법에 대해 소개해드릴게요. 장시간 앉아서 보내는 좌식생활은 혈관을 압박하다 보니 혈액순환 장애는 물론 다리 부종과 같은 하체혈관 질환이 생길 수 있습니다. 그래서 혈액순환을 원활하게 하기 위해서는 심박수와 혈압을 낮춰주는 유산소 운동이 굉장히 중요합니다. 물병 하나만 있으면 좁은 공간에서도 쉽게 따라할 수 있는 유산소 운동법 알려드릴게요. 천기누설 물병 유산소 운동 하는법 : 제자기 걸음을 하며 물병(물이 절반 정도 채워진 물병)을 가볍게 쥐고 위아래..
천기누설 15kg 감량을 한 닥터의 공식 지방 태우는 5분 운동법 - 다이어트에 도움 되는 운동법 (지방태우는 박수운동법) 특별한 도구 없이 간단하게 해볼 수 있는 지방 태우는 5분 운동법으로 체중감량, 다이어트에 도움 받아보시면 좋을 것 같습니다. 천기누설 지방태우는 박수운동 (지방태우는 5분 운동법) 1) 양팔을 벌려 앞쪽으로 15번 돌린 뒤 앞으로 박수를 15번 칩니다. 2) 양팔을 벌려 앞쪽으로 15번 돌린 뒤 앞으로 박수를 15번 칩니다. 3) 반대로 팔을 뒤로 15번 돌린 뒤 뒤쪽으로 박수를 15번 칩니다. 5번 반복해주면 지방 감량이 어려운 팔뚝살 제거에 도움이 됩니다. #천기누설5분틈새운동법 #천기누설15kg감량 #천기누설다이어트 #천기누설지방태우는5분운동법 #천기누설다이어트 #천기누설지방..
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